Strony

wtorek

cukiniowo-bananowe muffiny, mleko sojowe
zucchini banana muffins, soy milk

na 10 sztuk:
1 szkl. mąki pszennej
1 czubata łyżka pełnoziarnistej mąki żytniej
1/4 szkl. cukru
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1/4 łyżeczki sody oczyszczonej
1/2 łyżeczki cynamonu
szczypta gałki muszkatołowej
1 szkl. startej cukinii
1 łyżka mielonego siemienia + 3 łyżki wody (lub 1 jajko)
1/2 szkl. mleka sojowego
1/4 szkl. oleju
1/2 rozgniecionego banana
4 łyżki soku z cytryny
1 łyżka skórki z cytryny

Wszystkie składniki wymieszać i piec 40 minut w 180 stopniach.

poniedziałek

białkowa owsianka z jabłkiem, świeżymi orzechami włoskimi i cynamonem
protein oatmeal with apple, fresh walnuts and cinnamon

niedziela

białkowe bananowe placki z prażonymi śliwkami
protein banana pancakes with roasted plums

60g mąki (u mnie owsiana wymieszana z pszenną pełnoziarnistą), 30g waniliowej odżywki białkowej, 200ml mleka sojowego, banan. Wszystko wymieszać i smażyć na teflonie. Podać z podprażonymi z dodatkiem cynamonu i cukru/syropu klonowego śliwkami.

sobota

owsianka z bananem, winogronami, awokado i syropem klonowym
oatmeal with banana, grapes, avocado and maple syrup

piątek


razowa kasza manna z jabłkami i syropem daktylowym
wholegrain semolina with apple and date syrup

Chyba byłam zbyt pewna swojej silnej odporności gdy cały mój dom chodził z katarem i kaszlem przez ostatnie dwa tygodnie. W końcu przyszło i na mnie... Ale wiecie co? Na katar dobre jest dwanaście godzin snu i joga, nawet jeśli siłę ma się tylko na 20 minut asan :)

czwartek

pełnoziarniste naleśniki z czekoladą, smoothie z kiwi i banana
wholemeal crepes with dark chocolate, kiwi banana smoothie


I słońce już zachodzi inaczej, i powietrze pachnie jesienią, i tak bardzo chce się czekolady i cynamonu.

środa

orzechowa granola z ciepłym mlekiem sojowym i bananem
nut granola with warm soy milk and banana

6 łyżek płatków, sezam, płatki kokosa, siemię lniane, orzechy, migdały i słonecznik wrzuciłam na patelnię i prażyłam, aż zaczął wydobywać się z nich przyjemny zapach. Potem dodałam 2 łyżki syropu klonowego i czubatą łyżkę masła orzechowego. Mieszałam całość na małym ogniu, aż wszystkie płatki zostały pokryte orzechowym sosem. Dodałam rodzynki i prażyłam jeszcze chwilę, do chrupkości całej mieszanki. Podałam z podgrzanym mlekiem sojowym i plasterkami banana.

Rybnicka Wegańska Kuchnia Społeczna.

Dzisiaj bardziej fotorelacja niż dłuższy tekst, ale nie mogłam nie podzielić się z wami tym pysznym jedzeniem. Ale od początku... Swoje miasto uważam za bardzo słabo rozwinięte jeśli chodzi o jakiekolwiek fajne inicjatywy typu warsztaty, imprezy związane z kulinariami, a zupełnie pomarzyć można o jakimś wegańskim-wegetariańskim pikniku. Swoją drogą, jeśli się zastanowić, sama znam osobiście tylko jedną wegetariankę z mojej okolicy i to w dodatku poznaną za pośrednictwem blogów. Jednym słowem - wegańskie ubóstwo :D
Pozytywnie zaskoczył mnie więc plakat Wegańskiej Kuchni Społecznej organizowanej właśnie tutaj, pod małym rybnickim ekologicznym sklepikiem, nad samą Nacyną. Wybrałam się, niosąc w torbie pudło mojego wegańskiego chlebka bananowego (zniknął w oka mgnieniu :D) i spróbowałam mnóstwa potraw, których przybywało co chwilę, wraz z coraz większą liczbą ludzi. Tym sposobem rozkochałam się w tym jedzeniu jeszcze bardziej. Olaboga, ile tego było <3 Były kotlety, makarony, kuskus, kasza jaglana, sałatki, pasztet, wegański smalec, ciecierzyca w pomidorach, domowy chleb, pizza, zupa dyniowa, zapiekanka warzywna, sajgonki, chipsy z jarmużu, niesamowite trufle czekoladowe, ciasteczka, tarta i "sernik" ziemniaczany. A pewnie i tak o czymś zapomniałam. Już nie mogę doczekać się kolejnej edycji :)


wtorek

owsianka z jabłkiem, melonem i makiem
oatmeal with apple, melon and poppy-seeds

poniedziałek

owsianka na mleku orzechowym z bananem, kiwi, lnem, chia, śmietanką kokosową i syropem klonowym
oatmeal with hazelnut milk, banana, kiwi, flaxseeds, chia, coconut cream and maple syrup

niedziela

pełnoziarniste białkowe naleśniki z bananem i śmietanką kokosową
wholemeal protein crepes with banana and coconut cream

sobota

 owsianka z budyniem waniliowym, malinami i orzechami włoskimi
oatmeal with vanilla custard powder, raspberries and walnuts

piątek

parfait: pudding chia z mleczkiem kokosowym i Juice Plus Complete czekoladowe zmiksowane z bananem
partfait: chia pudding with coconut milk and chocolate Juice Plus Complete mixed with banana


Myślałam, że smakowo nic nie pobije zmieszanych za jednym razem dwóch smaków Juice: waniliowego i czekoladowego, ale dzisiejsze śniadanie zbiło tę tezę całkowicie. Ja chcę jeszcze raz :D Ubolewam, że wczoraj zalałam mlekiem kokosowym tylko taką ilość chia. A dokładnie: wieczorem wymieszałam 20g nasion chia z 50ml mleczka kokosowego (z puszki) i 1/2 szkl. wody. Wstawiłam na noc do lodówki. Rano miarkę JP czekoladowego zmiksowałam z 1/2 szklanki mleka sojowego i dużym bananem, zostawiając kilka plasterków do dekoracji. W wysokiej szklance ułożyłam połowę gęstego czekoladowego miksu, później cały pudding chia, a na koniec resztę Juice. Posypałam wiórkami kokosowymi.

Wczoraj spędzając cały dzień poza domem zdążyłam w międzyczasie dojechać do miasta rowerem i skatować nogi na siłowni (wchodzenie na wysokie skrzynie po wykrokach z obciążeniem nie jest dobrym pomysłem, jeśli następnego dnia też masz zamiar gdziekolwiek wyjść... Czuję dzisiaj palące pośladki nawet gdy siedzę, nie mówiąc o chodzeniu po schodach... :p), potem jeszcze milion spotkań, zupa pomidorowa jedzona o 1 w nocy i padnięcie do łóżka.

ps. Tylko do końca września oferuję w sprzedaży również pojedyncze opakowania Juice Plus Complete przez co nie jest konieczne wykupywanie całego pakietu ze strony producenta. Kontakt: ynot@g.pl lub sylwiafojcik@onet.pl.

czwartek

owsianka z nektarynami, rodzynkami, nasionami konopii, malinami i płatkami kokosa
oatmeal with nectarines, raisins, hemp seeds, raspberries and coconut flackes

środa

białkowe placki z sezamem, jabłkiem i syropem klonowym
protein pancakes with sesame, apple and maple syrup

wtorek

grahamka z masłem orzechowym, bananem, wiórkami kokosowymi i dżemem jagodowym / z awokado, pieprzem, sokiem z cytryny, papryką, pomidorem i sałatą


poniedziałek

owsianka z jabłkiem, bananem, nasionami konopii, chia i syropem daktylowym
oatmeal with apple, banana, hemp seeds, chia and date syrup

sobota

smoothie z bananów, szpinaku, Bio Super Morning i soku pomarańczowego
smoothie: banana, spinach, Bio Super Morning and orange juice

Ostatnio wszędzie chodzą za mną koktajle, więc i ja wszędzie z nimi podążam. Skąd u mnie nagła zmiana i polubienie płynnych miksów nawet na śniadanie? Sama nie wiem, ale pewnie pomiędzy tymi "stałymi" śniadaniami, będą się teraz pojawiać i te. Kop energii, więc idę biegać :D

piątek

niesłodzone musli z jabłkiem, bananem i mlekiem sojowym
no sugar muesli with apple, banana and soy milk