Razowe białkowe placki z pomarańczą i granatem.
Protein wholemeal pancakes with orange and pomegranate.

.1321.

W zeszłym roku było tak: link, dwa lata temu tak: link, a trzy tak: link. Tak długo świętuję już z wami moje urodziny :D Dzisiaj, żeby tradycji stało się zadość, pod tym wpisem odpowiadam na wasze WSZYSTKIE pytania. Daję wam pole do popisu, popijając kawę z przyprawiającego o sentyment woodstockowego kubka i wspominając wczorajszy koncert Luxtorpedy :) Niemal zupełnie straciłam głos, ale myślę, że to dobre wyjście z nastoletniego wieku :p

Owsianka na soku pomarańczowym z bananem, awokado, migdałami i mleczkiem kokosowym
Oatmeal with orange juice, banana, avocado, almonds and coconut milk
50g płatków owsianych
1/2 szklanki wody
1 szklanka soku pomarańczowego
banan
1/3 awokado
łyżka migdałów
3 łyżki gęstego mleczka kokosowego

Wieczorem płatki zalałam wodą. Rano zagotowałam, dodałam sok i banana i gotowałam jeszcze chwilę do gęstości. Podałam z resztą dodatków.


.1320. moje urodziny, wasze pytania :)

Owsianka z czekoladową odżywką białkową, gruszką i masłem orzechowym
Oatmeal with chocolate soy protein, pear and peanut butter

.1319. białkowa owsianka we dwoje


Tosty z chleba słonecznikowego, fasola w pomidorach, sałata i świeży sok z cytrusów.

.1318.


Wczoraj na śniadanie było zmęczenie po targach fitness dnia poprzedniego (o tym jeszcze napiszę), dającym w kość treningu, podróży, całym dniu chodzenia po Warszawie i wieczornej imprezie. Był też Juice Plus z mlekiem migdałowym (mimo, że zdecydowanie wolę nim zastąpić inny posiłek niż śniadanie - za bardzo jestem w miłości z owsianką i plackami :p), był bo nic innego nie dało się tak wcześnie rano skombinować do hotelowego pokoju. Dziwiłam się, że nie jestem głodna mimo, że to tylko 200kcal, a moje śniadania mają zwykle 3 razy więcej, ale może miała tu jakiś udział nocna pizza ;)  Dostałam też słodką kawę prosto do łóżka, więc mogłam porządnie zacząć dzień. Dzień na pierwszej w Polsce konwencji Juice w hotelu Sound Garden wraz z grupką znajomych. Byli przewspaniali ludzie z zagranicy, był olimpijczyk Rafał Augustyn, był obieżyświat Piotr Śliwka, było sporo wykładów motywacyjnych oraz tych o zdrowiu i odpowiednim podejściu do odżywiania. Miałam też wegański makaron na życzenie i kameralne after party po. Jeden z najlepiej kiedykolwiek spędzonych weekendów, czuję się tak naładowana pozytywną energią, że mogę przenosić góry :D

.1317. Juice Plus Convention

Owsianka z jabłkami, budyniem waniliowym i rodzynkami.

.1316.


Grahamka z masłem orzechowym, czekoladowym białkowym kremem, bananem i dżemem jagodowym
Wholemeal bun with peanut butter, chocolate protein mousse, banana and blueberry jam

.1315.


Owsianka na soku pomarańczowym z płatkami kokosa, chia i czekoladą
Orange juice oatmeal with coconut flackes, chia seeds and chocolate
50g płatków owsianych
150ml mleka sojowego
świeżo wyciśnięty sok z 1 pomarańczy
1 banan
płatki kokosa, nasiona chia i czekolada

Wieczorem płatki zalałam mlekiem i zostawiłam na kuchennym blacie. Rano dodałam sok i zagotowałam. Gdy zgęstniała dorzuciłam pokrojonego banana i gotowałam jeszcze chwilę, do uzyskania odpowiedniej konsystencji.

.1314. owsianka na soku pomarańczowym