Owsianka na soku pomarańczowym z płatkami kokosa, chia i czekoladą
Orange juice oatmeal with coconut flackes, chia seeds and chocolate
50g płatków owsianych
150ml mleka sojowego
świeżo wyciśnięty sok z 1 pomarańczy
1 banan
płatki kokosa, nasiona chia i czekolada
Wieczorem płatki zalałam mlekiem i zostawiłam na kuchennym blacie. Rano dodałam sok i zagotowałam. Gdy zgęstniała dorzuciłam pokrojonego banana i gotowałam jeszcze chwilę, do uzyskania odpowiedniej konsystencji.
w tym wszystkim chyba ta pomarańcza odgrywała najważniejszą rolę- dodała orzeźwienia ;)
OdpowiedzUsuńnigdy nie gotowałam owsianki z sokiem ale właśnie mnie bardzo do tego zachęciłaś :)
OdpowiedzUsuńMam pytanie co do gotowania. Podobno nie powinno się tego robić, żeby zachować cenne składniki, wartości, ale czy to aż tak mocno wpływa na te wszystkie wartości płatków? I czy wpływa na wagę? Gotowana owsianka smakuje lepiej i jest bardziej syta, kombinacji również jest wiele... i nie bardzo chcę z tego rezygnować :)
OdpowiedzUsuńNie wyobrażam sobie nie gotować owsianki. Prawda, że płatki gotowane na mleku tracą wiele wartości odżywczych, ale czy każdy posiłek musi być superultrazdrowy? Myślę, że zdrowe dodatki to rekompensują. Poza tym już prędzej czegoś się nabawisz niegotowanymi płatkami i zimnym posiłkiem na pusty żołądek ;)
UsuńJa chyba wolę te tradycyjne, bo nie przepadam za sokami z cytrusów. Ale ta czekolada.. :)
OdpowiedzUsuńO, właśnie kasza jaglana gotowana z pomarańczą i podana z czekoladą za mną chodzi od wczoraj - trzeba uskutecznić to połączenie, bo Twoje śniadanie pogłebiło ochotę :)
OdpowiedzUsuńCzy w jakiś sposób mogę pominąć mleko? :)
OdpowiedzUsuńU mnie w grudniu zawsze gości owsianka na świeżo wyciśniętym soku pomarańczowym, z cynamonem, serkiem wiejskim i czekoladą, ale mleczną, bo gorzkiej nie cierpię. Na święta dodaję też goździki. Polecam spróbować, bo jadłam całe mnóstwo owsiankowych kombinacji i z ręką na sercu stwierdzam, że ta jest najlepsza. Kubki smakowe są w niebie! :D
OdpowiedzUsuń