quinoa* z mlekiem sojowym, sokiem z limonki, wiórkami kokosowymi i borówką amerykańską
quinoa* with soy milk, lime juice, dessicated coconut and blueberries
*2 łyżki komosy ryżowej, 2 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka kaszy jaglanej
*2 tablespoons quinoa, 2 tablespoons oats, 1 tablespoon millet
*2 tablespoons quinoa, 2 tablespoons oats, 1 tablespoon millet
Z limonką? Fajny pomysł :)
OdpowiedzUsuńMuszę w końcu kupić komosę ryżową.
A i ja dziś mam coś podobnego :)
OdpowiedzUsuńMm, pysznie wygląda :)
OdpowiedzUsuńWiesz gdzie można kupić komosę ryżową ? :)
pyszne!
OdpowiedzUsuńja uwielbiam z chili i oliwa:))
Fajny pomysł z tą limonką :-)
OdpowiedzUsuńJa również zapytam się..gdzie można kupić komosę ryżową? :-D
aale mi narobiłaś ochoty na borówki! :D
OdpowiedzUsuńwygląda zachęcająco ! :)
OdpowiedzUsuńoh, ile borówek<3 chętnie bym teraz zjadła, nawet solo:)
OdpowiedzUsuńwyczuwalny posmak limonki?:)
jakie cudowne połączenie! pierwsze zdjęcie bardzo mi się podoba :)
OdpowiedzUsuńte borowki ^^
OdpowiedzUsuńto nawet kolorystycznie świetne śniadanie.
OdpowiedzUsuńTakie śniadanie to ja rozumiem. Pycha! :D
OdpowiedzUsuńUwielbiam dodawac wszędzie limonke lub cytryne! Poza tym fajnie to wyglada :)
OdpowiedzUsuńZ limonką-super ;)
OdpowiedzUsuńŚwietny pomysł na komosę, musiała być mega orzeźwiająca z limonką!
OdpowiedzUsuńquinoa <3 uwielbiam! muszę spróbować takiej mieszanki :)
OdpowiedzUsuńpysznie wygląda ;d
OdpowiedzUsuńta komosa bardzo z wyglądu przypomina kuskus;) ale zapewne zupełnie odbiega smakiem :)
OdpowiedzUsuńNie wiem, nie miałam okazji nigdy jeść kuskusu ;)
UsuńNie jadlaś nigdy kuskusu? :O Niby to nic takiego, ale kuskus jest taki popularny,tani i smaczny,że aż dziwne :) skoro interesujesz się kuchnią
UsuńMuszę zakupić tę komosę;)
OdpowiedzUsuńchcę taką jagódkę :)
OdpowiedzUsuńmrożone borówki <33
OdpowiedzUsuńsmkowicie;)
OdpowiedzUsuńjak na endomondo dodajesz, że grałaś w koszykówkę albo ćwiczyłaś na siłowni? u mnie nie ma takiej opcji...
OdpowiedzUsuńJest na stronie internetowej, poszukaj :)
UsuńSylwio, odpowiesz mi na kilka pytań?
OdpowiedzUsuń1. Możliwe jest to, że osoba jedząca więcej niż wynosi jej zapotrzebowanie nie będzie przybierała na wadze? Dlaczego?
2. Jadasz godzinowo, tzn. głodniejesz np. za 3 godziny? Mi automatycznie włącza się zegarek w głowie 6-7 śniadanie, 10-11 II, 13-14 obiad, 16-17 podwieczorek , 18-19 kolacja , dobrze? Jak dłużej nie jem robi mi się strasznie zimno, mam mroczki przed oczyma. Muszę się najeść, dopiero jest w porządku i mogę normalnie funkcjonować. Wychodzi tak, że na śniadanie jadam 500 kcal, na drugie też, obiad, podwieczorek, i kolację.
Przykładowo na śniadanie owsianka, na drugie serek wiejski i dwie kromki chleba z nutellą do tego owoce, bądź dwa serki wiejskie z dodatkami i owoce, na obiad miska makaronu, łosoś z ziemniakami itp. , podwieczorek podobny co II śniadanie, i kolacja zależy.
Chyba jadam za dużo, jak patrzę na innych ludzi, wychodzi 2400/2700... staram się codziennie ćwiczyć ( - 500/700 ), są dni bez sportu.
Powinnam się przejmować tym co jem? Czy przy takiej aktywności "można wszystko"?
Można prosić Twój dzisiejszy jadłospis jeszcze:)? Dziękuję za odpowiedź i prosze odpowiedz:)
ja spróbuję też odpowiedzieć Ci na to pytanie. Nie ma czegoś takiego jak określone zapotrzebowanie energetyczne. Ktoś je 2500 kcal i mu wystarcza a ktoś zjada 3500 i też nie tyje. Zależy to wszystko od uwarunkowań genetycznych, a przede wszystkim od sposobu życia jaki prowadzisz. Staraj się zastępować niektóre rzeczy warzywami, powinno ich być dużo. Wbrew pozorem są bardzo sycące i nie "usypiają" organizmu. Wręcz przeciwnie. Ja po kanapkach z nutellą się rozleniwiam a po kromce razowca z wędliną/serem i dużą ilością warzyw funkcjonuję na najwyższych obrotach.
UsuńDobrze, że ćwiczysz, dobrze że masz dni wolne od treningów, bo każdy organizm tego też potrzebuje.
Nie zadręczaj się tym, że inni ludzie jedzą mniej.
Co do jedzenia "godzinowo" to po prostu słuchaj swojego organizmu. Ciężko jest powiedzieć, czy "jadasz dobrze". Ważne że to Ci smakuje!
(tak przy okazji - ja codziennie jadam ponad 3000 kcal i mam w nosie innych)
pozdrawiam :)
A ćwiczysz? Jaki masz ruch na codzień?
UsuńPodaj przykładowy jadłospis:)?
napisz na mejla, może pomogę :)
Usuńtruskawkowymuss@op.pl
napisz do mnie na majla, może będę w stanie Ci pomóc
Usuńtruskawkowymuss@op.pl
:)
Wysłałam
Usuńuwielbiam limonkę! podoba mi się w tej konfiguracji. (;
OdpowiedzUsuńPyszne dodatki i oryginalne połączenia, oj jadłabym;)
OdpowiedzUsuńLimonka fajnym dodatkiem do całości...komosy nie miałam okazji skosztować, ale z dodatkami nawet smacznie wygląda...
OdpowiedzUsuńsuper :)
OdpowiedzUsuńsamo zdrowie :) bomba! ;)
OdpowiedzUsuń