Strony

.618.

 quinoa* z mlekiem sojowym, sokiem z limonki, wiórkami kokosowymi i borówką amerykańską
quinoa* with soy milk, lime juice, dessicated coconut and blueberries


*2 łyżki komosy ryżowej, 2 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka kaszy jaglanej
*2 tablespoons quinoa, 2 tablespoons oats, 1 tablespoon millet

37 komentarzy:

  1. Z limonką? Fajny pomysł :)
    Muszę w końcu kupić komosę ryżową.

    OdpowiedzUsuń
  2. A i ja dziś mam coś podobnego :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Mm, pysznie wygląda :)
    Wiesz gdzie można kupić komosę ryżową ? :)

    OdpowiedzUsuń
  4. pyszne!
    ja uwielbiam z chili i oliwa:))

    OdpowiedzUsuń
  5. Fajny pomysł z tą limonką :-)
    Ja również zapytam się..gdzie można kupić komosę ryżową? :-D

    OdpowiedzUsuń
  6. aale mi narobiłaś ochoty na borówki! :D

    OdpowiedzUsuń
  7. oh, ile borówek<3 chętnie bym teraz zjadła, nawet solo:)
    wyczuwalny posmak limonki?:)

    OdpowiedzUsuń
  8. jakie cudowne połączenie! pierwsze zdjęcie bardzo mi się podoba :)

    OdpowiedzUsuń
  9. to nawet kolorystycznie świetne śniadanie.

    OdpowiedzUsuń
  10. Takie śniadanie to ja rozumiem. Pycha! :D

    OdpowiedzUsuń
  11. Uwielbiam dodawac wszędzie limonke lub cytryne! Poza tym fajnie to wyglada :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Świetny pomysł na komosę, musiała być mega orzeźwiająca z limonką!

    OdpowiedzUsuń
  13. quinoa <3 uwielbiam! muszę spróbować takiej mieszanki :)

    OdpowiedzUsuń
  14. ta komosa bardzo z wyglądu przypomina kuskus;) ale zapewne zupełnie odbiega smakiem :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie wiem, nie miałam okazji nigdy jeść kuskusu ;)

      Usuń
    2. Nie jadlaś nigdy kuskusu? :O Niby to nic takiego, ale kuskus jest taki popularny,tani i smaczny,że aż dziwne :) skoro interesujesz się kuchnią

      Usuń
  15. jak na endomondo dodajesz, że grałaś w koszykówkę albo ćwiczyłaś na siłowni? u mnie nie ma takiej opcji...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jest na stronie internetowej, poszukaj :)

      Usuń
  16. Sylwio, odpowiesz mi na kilka pytań?
    1. Możliwe jest to, że osoba jedząca więcej niż wynosi jej zapotrzebowanie nie będzie przybierała na wadze? Dlaczego?
    2. Jadasz godzinowo, tzn. głodniejesz np. za 3 godziny? Mi automatycznie włącza się zegarek w głowie 6-7 śniadanie, 10-11 II, 13-14 obiad, 16-17 podwieczorek , 18-19 kolacja , dobrze? Jak dłużej nie jem robi mi się strasznie zimno, mam mroczki przed oczyma. Muszę się najeść, dopiero jest w porządku i mogę normalnie funkcjonować. Wychodzi tak, że na śniadanie jadam 500 kcal, na drugie też, obiad, podwieczorek, i kolację.
    Przykładowo na śniadanie owsianka, na drugie serek wiejski i dwie kromki chleba z nutellą do tego owoce, bądź dwa serki wiejskie z dodatkami i owoce, na obiad miska makaronu, łosoś z ziemniakami itp. , podwieczorek podobny co II śniadanie, i kolacja zależy.
    Chyba jadam za dużo, jak patrzę na innych ludzi, wychodzi 2400/2700... staram się codziennie ćwiczyć ( - 500/700 ), są dni bez sportu.
    Powinnam się przejmować tym co jem? Czy przy takiej aktywności "można wszystko"?

    Można prosić Twój dzisiejszy jadłospis jeszcze:)? Dziękuję za odpowiedź i prosze odpowiedz:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ja spróbuję też odpowiedzieć Ci na to pytanie. Nie ma czegoś takiego jak określone zapotrzebowanie energetyczne. Ktoś je 2500 kcal i mu wystarcza a ktoś zjada 3500 i też nie tyje. Zależy to wszystko od uwarunkowań genetycznych, a przede wszystkim od sposobu życia jaki prowadzisz. Staraj się zastępować niektóre rzeczy warzywami, powinno ich być dużo. Wbrew pozorem są bardzo sycące i nie "usypiają" organizmu. Wręcz przeciwnie. Ja po kanapkach z nutellą się rozleniwiam a po kromce razowca z wędliną/serem i dużą ilością warzyw funkcjonuję na najwyższych obrotach.
      Dobrze, że ćwiczysz, dobrze że masz dni wolne od treningów, bo każdy organizm tego też potrzebuje.
      Nie zadręczaj się tym, że inni ludzie jedzą mniej.
      Co do jedzenia "godzinowo" to po prostu słuchaj swojego organizmu. Ciężko jest powiedzieć, czy "jadasz dobrze". Ważne że to Ci smakuje!
      (tak przy okazji - ja codziennie jadam ponad 3000 kcal i mam w nosie innych)
      pozdrawiam :)

      Usuń
    2. A ćwiczysz? Jaki masz ruch na codzień?
      Podaj przykładowy jadłospis:)?

      Usuń
    3. napisz na mejla, może pomogę :)
      truskawkowymuss@op.pl

      Usuń
    4. napisz do mnie na majla, może będę w stanie Ci pomóc
      truskawkowymuss@op.pl
      :)

      Usuń
    5. Wysłałam

      Usuń
  17. uwielbiam limonkę! podoba mi się w tej konfiguracji. (;

    OdpowiedzUsuń
  18. Pyszne dodatki i oryginalne połączenia, oj jadłabym;)

    OdpowiedzUsuń
  19. Limonka fajnym dodatkiem do całości...komosy nie miałam okazji skosztować, ale z dodatkami nawet smacznie wygląda...

    OdpowiedzUsuń