razowiec ze śliwką z masłem, szynką i ogórkiem / z domowym dżemem malina-wanilia, serek wiejski
wholemeal plum bread with butter, ham and cucumber / with homemade vanilla raspberry jam and cottage cheese
Garażowa siłownia u kumpla zaliczona. Podobno treningi z facetami są najlepsze. Możliwe, jeśli wyznacznikiem dobrego treningu jest poranne, utrudnione zwlekanie się z łóżka. Lubię to, zmęczone mięśnie też lubię :) No bo przecież nie wymięknę przed patrzącym facetem. Muszę wam kiedyś pokazać tą siłownię, tanim kosztem własnoręczny, niemal profesjonalny sprzęt.
Pisemne matury poszły jak z bicza. Dobrze poszły. W ogóle dobry dzisiaj dzień. Trzeba się wybrać na rower.
O tak, zdecydowanie dobrze poszły :)
OdpowiedzUsuńŚniadanko pycha :D
Z dodatkowych przedmiotów coś piszesz jeszcze?
Zdaję jeszcze informatykę.
UsuńW takim razie powodzenia! :)
UsuńBoże jakie piękne śniadanie :). Mniam! Matura to pryszcz ;). Gorsze dla mnie wydają się sesje na studiach. Informatyka to świetny wybór jeśli planujesz się kształcić w tym kierunku. Wiem to z pierwszej ręki
OdpowiedzUsuńteż uwielbiam to zmęczenie i bolące mięśnie po dobrym treningu :D i już niedługo kolejny jubileusz :)
OdpowiedzUsuńpodziel sie tym dżemem <3
OdpowiedzUsuńDobrze z dzisiaj wychodze ze szpitala i bede mogla jesc znowu takie kanapeczki :D
OdpowiedzUsuńJak ja lubię takie spokojne, fajne, pozytywne podejście:) Bo trzeba robić swoje i tyle, jak człowiek za dużo kombinuje, i duma, i myśli - to zawsze jakieś czarne chmury nad nim wiszą, a po co?:)
OdpowiedzUsuńDomowa siłownia, o mamuńciu! Jak ja bym chciala mieć coś takiego na wyciągnięcie ręki!
Pyszne kanapki :)
OdpowiedzUsuńbardzo smakowicie brzmi ten dżem :D
OdpowiedzUsuńprzez moment myślałam, że to masz cukinię ;P
OdpowiedzUsuńKolejna maturzysta.;D Smakowite śniadanko.:)
OdpowiedzUsuńJa już zaliczyłam dziś rower, polecam ;)
OdpowiedzUsuńI przez Ciebie ostatnio zajadam się kanapkami z cukinią, podpatrzyłam w którymś Twoim śniadaniu i przepadłam :D
cieszę się ,że wszystko ok ! już po maturach, teraz mozesz odpoczywać ;*
OdpowiedzUsuńkanapeczki świetne , bardzo mi smakuje ten chleb ze śliwką ;D i zachwyca mnie ten twój domowy dżemik , malina wanilia <3 mniam !
dobrze słyszeć, że dobrze Ci poszły matury! :)
OdpowiedzUsuńmówisz, że nie wymiękniesz przed patrzącym facetem, gorzej jakby on wymiękł przy Tobie :D
Zazdroszczę spożywania w tak pięknych okolicznościach przyrody:)
OdpowiedzUsuńFakt że męskie oko jak nic motywuje żeby pokazać że babki to też silna płeć ;) Miłego odpoczynku po pisemnnych maturach i regeneruj siły przed informatyką, bo to chyba dla Ciebie najważniejsze ;)
OdpowiedzUsuńSylwia, Ty mi się wydajesz najodpowiedniejszą bloggerką jeśli chodzi o doradzanie w sprawach sportu i odżywiania dlatego kieruję do Ciebie kilka pytań. Mam nadzieję, że będziesz w stanie mi odpowiedzieć i rozwiać moje wątpliwości.:)
OdpowiedzUsuń1. Często jeździsz na rowerze? Możesz napisać czy jeździsz w jakiejś sprawie np. do szkoły czy po zakupy czy może jeździsz po prostu tak aby pojeździć czyli w okół domu tzn.w pobliżu?
2. Co proponujesz zjeść na godzinę przed jazdą rowerem? (posiłek w ramach podwieczorku )
3. Ćwiczę trening siłowy w domu, ale mam wrażenie, że pod terminem 'trening siłowy' kryje się trening z używaniem ciężarów typu sztanga, suwnica itp, ale może się mylę? Czy trening z 2kg hantlami można również nazwać treningiem siłowym?
1. Dość często tzn. jeśli dalej pójdzie tak jak jest od początku maja, to w tym miesiącu dobiję do ponad 400km. Najczęściej w jakimś celu : do miasta, na zakupy, do znajomych, ale też np. z kimś nad jezioro albo wokół wsi.
Usuń2. Szczerze mówiąc na posiłki okołorowerowe nie zwracam nigdy uwagi, więc może to być cokolwiek ;)
3. Tak to też siłowe. Siłowym treningiem jest też trening z obciążeniem własnego ciała - brzuszki, pompki, przysiady.
1. Ja np., jeżdżę bez żadnego konkretnego celu. Wyjeżdżam z domu i wio przed siebie. Schodzi mi to przeważnie ok. 15-20 km w 35-40 minut.:)
Usuń2. Ja kiedyś zwracałam uwagę bo zależy mi na lekkim wyrzeźbieniu mięśni więc posiłki około treningowe są dość ważne. Naczytałam się, że przed siłowym dużo białka i węglowodanów złożonych, po również ale więcej białka aby odbudować mięśnie, a po aerobowych tak jak np. jazda na rowerze to węgle proste i również białko. Często jadam jogurt naturalny z miodem czy z muesli bądź z migdałami itp.:) Mam nadzieję, że robię dobrze.
3. Mam ułożony plan treningu siłowego i wykonuje go 2-3x w tygodniu. Trwa około 35 minut. Jedna seria trwa dokładnie 8:40, ale między seriami robię jeszcze 6 Burpees + 6x na nogę przysiad i wymach nogi w bok no i do tego przeskoki przód-tył w pozycji plank. Jeśli zgodziłabyś się to chętnie napisałabym Ci mój trening i mogłabyś ocenić czy nadaje się czy dołożyć więcej ćwiczeń angażujących poszczególne partie?:)
Nie czuję się uprawniona do układania czy nawet modyfikowania treningów.
UsuńDobrze, rozumiem Cię tylko ja chciałabym żebyś rzuciła okiem i napisała czy warto go w ogóle dalej uskuteczniać czy może ułożyć sobie nowy, lepszy? Mogłabyś?:)
UsuńNigdy nie układałam takich planów, bo szczerze mówiąc jedyny trening, w którym dopuszczam identycznie powtarzające się ruchy to bieganie i rower ;)
UsuńDżem malina- wanilia brzmi przepysznie! :D A tej domowej siłowni to zazdroszczę :)
OdpowiedzUsuńz tego co się orientuję to używasz endomondo i dlatego mam do Ciebie kilka pytanie odnośnie tej aplikacji. czy na przykład podczas biegania telefon musi być połączony z internetem?
OdpowiedzUsuńwystarczy gps
UsuńLubię chleby z suszonymi owocami :)
OdpowiedzUsuńPoranne inspiracje to definitywnie coś czego szukam bo śniadania nigdy nie były mocną stroną. Właściwie nie były żadną stroną.
OdpowiedzUsuńsmakowite chlebki :) bardzo!
OdpowiedzUsuńPrzepyszne śniadanie i to na świeżym powietrzu, świetna sprawa.
OdpowiedzUsuńCieszę się, że egzaminy Ci poszły. Teraz jeszcze tylko powodzenia z informatyką. :)
A ja teraz kradnę Ci jedną kanapeczkę z dżemem malina-wanilia i uciekam.. ^_^
Ciekawe te kanapki:)
OdpowiedzUsuńTo dobrze, że matury pisemne poszły dobrze, oby tak dalej!
Lubię ogórka ze skórką :)
OdpowiedzUsuńW jakich sytuacjach ZAWSZE odpuszczasz sobie trening?
OdpowiedzUsuńGdy mam zajęty dzień, gdy mam kaszel i katar, gdy mam kontuzję lub gdy po prostu czuję silne zmęczenie.
Usuń