Strony

.1136. Jadłospis. Redukcja - dzień nietreningowy.

1. owsianka z bananem, budyniem waniliowym, awokado, masłem orzechowym i żurawiną, 
kawa z mlekiem
Jak zwykle 60g płatków zalanych wieczorem szklanką sojowego mleka. Rano zagotowane. Tym razem po zgęstnieniu wkrojony banan i dodane pół szklanki wody wymieszane 20g waniliowego proszku budyniowego. Plus słodzik, suszona żurawina, masło orzechowe i połówka awokado.

2. kromka chleba pełnoziarnistego z masłem i gotowanym jajkiem, 
kromka chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym

3. domowy sok owocowy (pomarańcza, jabłko, 2 marchewki)
Jeśli o sokach mowa, to tak jak pisałam wczoraj na fanpage - w najbliższym czasie możecie widywać je u mnie często, także jako dodatek do śniadania. Jestem więc otwarta na wasze propozycje ulubionych owocowych lub warzywno-owocowych wyciskanych mieszanek. Będę eksperymentować.

4. tost francuski z serem, pietruszką i pomidorem, 
kawa z mlekiem
Gruba kromka pełnoziarnistego chleba namoczona w 1 jajku i usmażona na patelni z obu stron. Na końcu dodane 2 plastry żółtego sera, tak, by zdążyły się roztopić. Podane z pomidorem i świeżą pietruszką, prosto z dziadkowego ogródka.

5. pieczony pstrąg z masłem czosnkowym i warzywami
Tym razem kolacja dla całej rodziny, pstrągi, sól, masło, czosnek, papryka i 50 minut w 200 stopniach. Do tego duszone warzywa lub chleb z oliwą, jak kto woli :)


Od poniedziałku ostre treningi i nieprzerwane, ciągle dobijane zakwasy, więc piątkowy rest day był przeze mnie jednocześnie wyczekiwany jak i ciągnął się okropnie. No bo jak tu nie ćwiczyć, jeśli nagle taka motywacja do działania, która przyszła nie wiadomo skąd i nie wiadomo jak długo będzie się utrzymywać. Ból jednak przemówił za bardzo potrzebną przerwą i wygrał :) A dzisiaj proszę trzymać kciuki za mnie i za mojego tatę, który będzie miał swój debiut w biegowych zawodach i to na 10km! Jeszcze nie wiem czy całą trasę pobiegnę razem z nim czy szybciej, ale tak czy siak, duchowe wsparcie w biegowych imprezach zawsze mile widziane :D Ja już jestem dumna.

33 komentarze:

  1. Już gratulacje dla taty za samozaparcie i chęci!

    OdpowiedzUsuń
  2. Jaki różnorodny i zdrowy jadłospis! Super, można czerpać inspiracje na posiłki ;))

    OdpowiedzUsuń
  3. Różnorodny jadłospis, właśnie taki, jaki powinien być :) Świetny po prostu :)
    A ta owsianka wydaje się być bardzo gęsta i pewnie taka jest, prawda? :)

    OdpowiedzUsuń
  4. trzymam mocno kciuki za Was! :)

    OdpowiedzUsuń
  5. czemu nie prowadzisz juz dziennika na kfd?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie pasuje mi klimat tego forum. Masa! Ryż! Kreatyna! Tak jakoś wolę prowadzić dziennik dla siebie, a nie dla innych :)

      Usuń
    2. Dasz może linka ?:)

      Usuń
    3. "Masa! Ryż! Kreatyna!" -you made my day:D A tak w ogóle to Ty jeszcze redukujesz? Widziałam zdjęcie na instagramie (to w różowych spodenkach) i uda to masz już super, szczupłe, a nadal kobiece.

      Usuń
    4. Może linkami nie rzucajmy ;) Delikatnie, powoli, ale tak, redukuję się. Zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha trochę mocniej, ale dzięki :D

      Usuń
    5. Kfd tobie nie podpasowało to może Ladies SFD?

      Usuń
    6. Kfd tobie nie pasowało to może Ladies SFD?

      Usuń
  6. jak ja dawno nie jadłam owsianki!! przypomniałaś mi o niej, bardzo smaczne połączenie

    OdpowiedzUsuń
  7. Pysznie u CIebie, oby soki królowały coraz częściej :)
    Trzymam kciuki za tate bardzo mocno ! Ja dopiero przed swoim biegowym debiutem więc wiem co czuje. Na pewno to będzie dla niego super przeżycie :) Czekam na relacje jak Wam poszło.

    OdpowiedzUsuń
  8. Ale mam ochotę na takiego pstrąga z warzywami, pyszne. Muszę wybrać się do rybnego :D

    OdpowiedzUsuń
  9. Jadłospid naprawdę swietny <3 Soki to super pomysł !

    OdpowiedzUsuń
  10. a ja mam trochę inne pytanie, choć związane z Twoim dzisiejszym postem- jeśli byś mogła napisz proszę, gdzie kupujesz avokado? osobiście uwielbiam ten produkt, ale od pewnego czasu bardzo trudno jest mi znaleźć w sklepach dobre avokado, ostatnio skusiłam się w biedronce i pomimo 2-3 dni oczekiwania żeby dojrzało( owinięte w papier przelezakowało w kuchennej szufladzie), w końcu zabrałam się za pyszne śniadanie i ku mojemu zdziwieniu avokado nadal twarde, dodatkowo z zdrewniałymi włóknami i pleśniejące od środka, po prostu rozpacz:(( a Twoje wygląda tak smacznie;) będę bardzo wdzięczna za odp

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja zawsze kupuję w biedronce. Jeśli jest twarde zawijam je w folię aluminiową i kładę między owocami w kuchni. Co jakiś czas sprawdzam czy jest miękkie i gdy jest już dojrzałe, jem :)

      Usuń
  11. A ja mam pytanie co do tego proszku budyniowego jaki to proszek? Gdzie go kupić?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zwykły niesłodzony budyń, dostępny wszędzie :)

      Usuń
  12. Jakiego słodzika używasz? Szukam takiego który nie jest gorzki :/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Takiego: https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS8zrWHbszVYjI2E4A9sjfVGnQMbdXZpyboDWzUhZp_N_EeRYQq

      Usuń
    2. Bardzo niezdrowy słodzik. Zresztą jak każdy tego typu.
      Przestrzegam też przed stewią w formie słodzika.. Popularnie mówi się, że jest zdrowy bo z zioła, natomiast jest tam tyle chemii, że zioło stewii w niczym nie pomaga.
      Najlepiej kupic zioło w doniczce, ususzyć i sproszkowane dodawać do wszystkiego. Wtedy jest zdrowo ;)

      Usuń
  13. Bardzo apetycznie wygląda!
    http://zycienienabogato.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. kurde ale mi się teraz zachciało takiej ryby !
    ja bym nigdy nie zmusiła taty do biegania, gratuje i powodzenia życzę :)

    OdpowiedzUsuń
  15. a mam takie pytanko: przyjaźnicie się ejszcze z Emma? pamiętam, że kiedyś organizowałyscie takie blogowe spotkania, a ostatnio to ucichło. pokłóciłyście sie?
    a jadłospis smakowity, mam ochote na rybke ;)

    OdpowiedzUsuń
  16. Bardzo fajna rybka i mój ulubiony dodatek do niej :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Ciekawy jadłospis, rybki mi się zachciało!

    OdpowiedzUsuń
  18. Ten chlebek... Chyba już wiem jak będzie wyglądało moje jutrzejsze śniadanie :)

    Przy okazji zapraszam do udziału w konkursie na moim blogu :) Do wygrania zaproszenie na targi Fit-Expo w Poznaniu:
    http://www.fit-and-sexy.pl/2014/05/konkurs-wygraj-wejsciowke-na-targi-fit.html

    OdpowiedzUsuń
  19. Naprawdę świetny jadłospis. Na pewno człowiek nie czuje się po takim menu głodny :)))

    OdpowiedzUsuń
  20. Naprawdę bardzo fajny jadłospis. Człowiek na pewno nie czuje się po takim menu głodny :)))

    OdpowiedzUsuń
  21. bardzo bardzo bardzo na plus ! :)

    OdpowiedzUsuń