.1136. Jadłospis. Redukcja - dzień nietreningowy.

1. owsianka z bananem, budyniem waniliowym, awokado, masłem orzechowym i żurawiną, 

kawa z mlekiem

Jak zwykle 60g płatków zalanych wieczorem szklanką sojowego mleka. Rano zagotowane. Tym razem po zgęstnieniu wkrojony banan i dodane pół szklanki wody wymieszane 20g waniliowego proszku budyniowego. Plus słodzik, suszona żurawina, masło orzechowe i połówka awokado.

2. kromka chleba pełnoziarnistego z masłem i gotowanym jajkiem, 

kromka chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym

3. domowy sok owocowy (pomarańcza, jabłko, 2 marchewki)

Jeśli o sokach mowa, to tak jak pisałam wczoraj na fanpage - w najbliższym czasie możecie widywać je u mnie często, także jako dodatek do śniadania. Jestem więc otwarta na wasze propozycje ulubionych owocowych lub warzywno-owocowych wyciskanych mieszanek. Będę eksperymentować.

4. tost francuski z serem, pietruszką i pomidorem, 

kawa z mlekiem

Gruba kromka pełnoziarnistego chleba namoczona w 1 jajku i usmażona na patelni z obu stron. Na końcu dodane 2 plastry żółtego sera, tak, by zdążyły się roztopić. Podane z pomidorem i świeżą pietruszką, prosto z dziadkowego ogródka.

5. pieczony pstrąg z masłem czosnkowym i warzywami

Tym razem kolacja dla całej rodziny, pstrągi, sól, masło, czosnek, papryka i 50 minut w 200 stopniach. Do tego duszone warzywa lub chleb z oliwą, jak kto woli :)

Od poniedziałku ostre treningi i nieprzerwane, ciągle dobijane zakwasy, więc piątkowy rest day był przeze mnie jednocześnie wyczekiwany jak i ciągnął się okropnie. No bo jak tu nie ćwiczyć, jeśli nagle taka motywacja do działania, która przyszła nie wiadomo skąd i nie wiadomo jak długo będzie się utrzymywać. Ból jednak przemówił za bardzo potrzebną przerwą i wygrał :) A dzisiaj proszę trzymać kciuki za mnie i za mojego tatę, który będzie miał swój debiut w biegowych zawodach i to na 10km! Jeszcze nie wiem czy całą trasę pobiegnę razem z nim czy szybciej, ale tak czy siak, duchowe wsparcie w biegowych imprezach zawsze mile widziane :D Ja już jestem dumna.