Strony

.1365. Na doładowanie

Białkowy omlet owsiany z bananem.
Protein oatmeal pancake with banana.
40g płatków owsianych, namoczonych przez noc w wodzie
15g odżywki białkowej (użyłam takiej o smaku białej czekolady)
1 jajko
spora szczypta sody oczyszczonej
1 banan, pokrojony w plasterki


Wszystkie składniki dokładnie wymieszać, masa będzie dość płynna, ale nie należy się tym przejmować, omlet wyjdzie puszysty i lekki. Teflonową patelnię wysmarowałam odrobiną oleju kokosowego, wlałam całą masę i smażyłam aż do ścięcia dołu placka. Po tym zsunęłam go na duży talerz i szybkim ruchem odwróciłam talerz, tak by omlet, odwrócony, wylądował spowrotem na patelni. Trzymałam jeszcze chwilę na małym ogniu i podałam z syropem do naleśników 0kcal.

11 komentarzy:

  1. jaka to odżywka o smaku białej czekolady?! Chcę ją! :D

    OdpowiedzUsuń
  2. Jak tam sesja? Chyba, że już rzuciłaś studia na poczet sportu? :>

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Leci ;) Nie uważam by studia były najważniejszą rzeczą, szczególnie gdy temat okazuje sie zupełnie do nas niepasujący, ale żyć trzeba...

      Usuń
  3. Omlety dają jeszcze większego kopa niż owsianka :):P

    OdpowiedzUsuń
  4. Kawa to idealny towarzysz do takich omletów! :)

    OdpowiedzUsuń
  5. I ta jeszcze unosząca się para znad omleta *.*

    OdpowiedzUsuń
  6. czy odżywki nie powodują spadku wytrzymałości jeśli chodzi o długodystansowców? kiedyś ktoś mi tak powiedział i w sumie do teraz żyje w nie świadomości czy to prawda

    OdpowiedzUsuń
  7. Jakoś nie przekonują mnie odżywki :/

    OdpowiedzUsuń