Nie wiem jak to działa, ale te muffiny nasyciły mnie bardziej niż placki, które robię dokładnie z tej samej ilości składników i tych samych proporcji. Chyba jednak najadam się oczami i zaczynam opanowywać do perfekcji upchnięcie jak największej ilości dodatków w narzuconym przedziale makroskładników :D Działa i to bardzo, bo jem różnorodniej niż przy większej ilości kalorii ;)
pełnoziarniste białkowe muffiny z malinami i czekoladą
wholemeal protein muffins with rasperries and chocolate
na 5 muffin:
40g mąki pszennej razowej (typ 2000)
15g waniliowej odżywki białkowej
1 białko jaja
5g (1 łyżeczka) oleju kokosowego
1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
trochę słodzika (u mnie jakieś 2g)
10g czekolady (ja użyłam tej: link firmy CiaoCarb, ale może być dowolna)
40-50ml mleka sojowego60-80g świeżych malin
Mąkę wymieszać z odżywką, białkiem jaja, proszkiem, słodzikiem, olejem, czekoladą i mlekiem. Gdy ciasto będzie już gładkie, dorzucić maliny. Przełożyć do foremek i piec 15-20 minut w 180 stopniach. Zjadłam ciepłe :D
Z 80g malin w cieście, bez dodatkowych owoców, które są na zdjęciu, kaloryczność wygląda tak: 330kcal / 25g białka / 37g węglowodanów / 11g tłuszczu.
Ty to serio jesteś genialna <3
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńwidzę że podajesz kalorie, ile jesz kcal w ciągu dnia? ile spalasz ich?
OdpowiedzUsuńile kcal jesz na co dzień ile spalasz?
OdpowiedzUsuńNie mam stałej puli kcal. Nie liczę ich dla całego dnia, ale dla każdego z posiłków osobno, bo dla każdego z posiłków mam określone ramy :) Spalam tyle ile można zobaczyć na moim endomondo: https://www.endomondo.com/profile/3584974
Usuń5 muffinek 330 kcal!? Genialnie jest zjeść 5 muffinek na raz! Koniecznie próbuję!
OdpowiedzUsuńTeż tak uważam :D Aż się zdziwiłam, że tego ciasta starczyło na aż tyle. Mieszając składniki liczyłam na trzy muffiny :D
UsuńO mamuniu, świeże maliny! *.* <3
OdpowiedzUsuńTeż tak czasami mam, że niby coś z tej samej ilości składników jest zrobione, ale zupełnie inaczej syci :P
Są przepiękne, a te maliny mmm <3
OdpowiedzUsuńMam pytanie, bez odżywki da radę?
Da radę, ale wyjdzie ich mniej :)
Usuńabsolutnie genialne! *.*
OdpowiedzUsuńzrobiła bym takie ale nie lubię i nie używam odżywek białkowych czy jeśli jej nie dodam tez wyjdą?
OdpowiedzUsuńCzasami strach wchodzić do Ciebie bo ugryzłabym monitor:D
OdpowiedzUsuńCzekolada na redukcji jak?
OdpowiedzUsuńhttp://guiltfree.pl/wszystkie-kategorie/1728-jajo-wielkanocne-z-czekolady-bez-cukru-xxl-15cm-.html
UsuńDla mnie za dużo białka, ale wyglądają przepysznie z tymi wszystkimi owocami :) I pozazdrościłam Ci bardzo tych malin na talerzu :)
OdpowiedzUsuńJesteś genialna!! :)
OdpowiedzUsuńSylwia popatrz co znalazłam:
OdpowiedzUsuńhttp://activehero.pl/product-pol-35366-Syrop-Zero-Kalorii-Czekoladowy-Zero-Syrups-400ml.html
do wczoraj był jeszcze karmelowy dostępny :D
Wygląda apetycznie! :)
OdpowiedzUsuńTe maliny wyglądają bardzo zachęcająco!!
OdpowiedzUsuń