Strony

.1461. niskokaloryczne białkowe muffinki

 wiśniowe białkowe muffiny
cherry protein muffins

3 białka jaj
30g mąki pszennej razowej
25-30g odżywki białkowej (żeby muffiny były różowe polecam wiśniową lub truskawkową)
łyżeczka słodziku w pudrze
1/3 łyżeczki proszku do pieczenia

Mąkę wymieszać z odżywką, słodzikiem i proszkiem do pieczenia.
Białka ubić na sztywną pianę i wymieszać z sypkimi składnikami.
Nałożyć do silikonowych foremek i piec 10-15 minut w 180 stopniach.

Podałam z 20g masła orzechowego. Makro 6 muffin z masłem:
345kcal / 39g białka / 22g węglowodanów / 12g tluszczu

Makro bez masła orzechowego:
226kcal / 34g białka / 19g węglowodanów / 2g tłuszczu

13 komentarzy:

  1. Co zamiast odżywki, jeśli nie ćwiczę?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wybierz wtedy inny przepis na muffiny z bloga.

      Usuń
  2. Będą, będą robione !!!😄

    OdpowiedzUsuń
  3. Będą, będą robione !!!😄

    OdpowiedzUsuń
  4. możliwość zjedzenia na raz 12 muffinek w pełni mnie zadawala *-*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. hahaa dokładnie ! taka swoboda psychiczna :D

      Usuń
  5. Idealne dla takiego podjadacza jak ja :D
    Pozdrawiam i zapraszam do mnie :D - http://sylwetka-idealna.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  6. Rewelacja! :) A co potem robisz z żółtkami? Bo zawsze mnie to zastanawia. ;)

    OdpowiedzUsuń
  7. Z ilu białek robisz

    OdpowiedzUsuń
  8. Skarbie, mam tylko w domu dwie mąki, żytnią typ 2000 i kokosowa odtluszczona, myslisz ze coś się uda? z której zrobić w jakich proporcjach ? doradzisz?

    OdpowiedzUsuń