Strony

.1308. puszyste pancakes


Puszyste pancakes z prażonymi jabłkami
Fluffy pancakes with roasted apple
1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej
1/2 szklanki mleka sojowego
1 łyżka soku z cytryny
płaska łyżeczka proszku do pieczenia
1 łyżeczka cukru
1 łyżeczka nasion chia (opcjonalnie)
kapka ekstraktu z wanilii

jabłko
cynamon

Mleko sojowe wymieszać z sokiem z cytryny i odstawić na chwilę. W tym czasie wymieszać ze sobą mąkę, cukier i proszek do pieczenia, dodać ekstrakt z wanilii i wcześniej przygotowane mleko sojowe (będzie miało konsystencję maślanki). Smażyć małe placuszki na lekko natłuszczonej patelni.

Jabłko pokroić w cienkie plastry i wrzucić na patelnię, dodać cynamon i trochę wody. Dusić do miękkości i podać z plackami.

22 komentarze:

  1. Hej! Czy insanity jest tylko na redukcję? Jestem na granicy niedowagi i nie wiem czy też mogę spróbować tego szaleństwa;>? ogólnie to polecasz?

    pozdrawiam,

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Do Insanity odpowiednia dieta i wtedy niekoniecznie będzie się to równało z jakimś spadkiem wagi. Możesz przybrać w mięśniach, a chyba o to chodzi? :)

      Usuń
    2. hmm no tak a czym dokładniej byłaby ta odpowiednia dieta? koniecznie "eat clean"?

      Usuń
    3. Moim zdaniem chodzi tu po prostu o bilans kaloryczny - jeśli spalisz więcej niż zjesz, to wiadomo, będziesz chudła niezależnie od tego jakie produkty zjadłaś. Podobnie z utrzymaniem wagi czy przybieraniem. Insanity można zaliczyć do treningów HIIT, więc spalają dużo, powinnaś więc jeść nieco więcej żeby już nie chudnąć czy żeby mięśnie miały budulec/paliwo :)

      Usuń
  2. Też czasem tak robię :) Lubię zwłaszcza na domowym skwaśniałym mleku sojowym, ale to już wymaga cierpliwości

    OdpowiedzUsuń
  3. duszone jabłko i pancakes - najlepsze śniadanko jakie można sobie wymarzyć w środku tygodnia! :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Puszyste placuszki i jeszcze prażone jabłka, ale sobie dogadzasz! :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Czy zdarzają ci się cheat days? Co w ogóle o nich sądzisz? Kiedyś pisałaś, że takie jednodniowe obżarstwo przyspiesza metabolizm, czy ta zasada nadal się u Ciebie sprawdza?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, nadal tak robię :)

      Usuń
    2. a, jeśli mogę spytać, jak często można coś takiego robić? raz w tygodniu nie zaszkodzi za bardzo?:)

      Usuń
    3. Zdarzało mi się ostatnio i 2 :p Jeśli nie redukujesz, to waga będzie stała :)

      Usuń
    4. Kurczę Sylwia, masz takie zajebiste efekty i jeszcze mówisz że cheatday Ci się zdarza dwa razy w tygodniu! jesteś świetna, ale o tym chyba wiesz? :D przywracasz wiarę! a czy na ten ten cheat u Ciebie zdarzają się słodycze chipsy itp. czy czystą miskę raczej trzymasz i za cheata masz dwa kilo bananów:D?

      Usuń
    5. Zdarzają się i chipsy i paluszki i pół blachy ciasta ;) Dzięki :D

      Usuń
  6. Też dziś plackuję :)
    Do tego prażone owoce i poranek idealny :)

    OdpowiedzUsuń
  7. nic dodać, nic ująć - placuszki wyglądają idealnie, tym bardziej smaczne z tak pysznym przybraniem :)

    OdpowiedzUsuń
  8. takie mi się marzą, ale coś zabrać się nie mogę.. ;) za to kubek super:D

    OdpowiedzUsuń
  9. Piękne! Mi placuszki nigdy tak ładne i równe nie chcą wyjść ;/

    OdpowiedzUsuń